| Déroulement du Cours

Le cours comprend un mantra, une courte série d’échauffement, un pranayama, un Kriya (série d'exercices), une relaxation profonde ou une méditation.

Les thèmes abordés sont variés. Les Kriyas et les méditations permettent entre autres de mieux aborder les changements de la vie en travaillant sur le système immunitaire. De soutenir le stress, de le percevoir et de l'utiliser librement en travaillant au travers du système nerveux. D’ouvrir le centre du cœur et de prendre contact avec le centre du nombril afin de projeter le quotidien consciemment.

Le cours commence en chantant l'Adi Shakti Mantra

| Le mantra de l’énergie racine

Amorce l’énergie de la colonne vertébrale et harmonise la relation entre l’âme individuelle et l’âme universelle. Il rééquilibre tous les centres énergétiques.

EK | Un        ONG | Créativité        KAR | Créateur

SAT | Vérité     NAM | Identité     SIRI | Le plus élevé

WAHE | Extase      GURU | L’obscurité vers la lumière

Posture confortable, les mains appuyées l’une contre l’autre au centre de la poitrine. Yeux fermés, menton légèrement ramené vers la poitrine afin de grandir la nuque. Faire vibrer les sons en tournant l’attention vers les différents chakras correspondants, en partant depuis la base de la colonne vers le sommet du crâne.

Inspirer profondément et réciter sur l’expiration :
Ek | 1er chakra        Ong | 2ème chakra        Kar | 3ème chakra

Inspirer profondément et réciter sur l’expiration :
Sat | 4ème chakra        Nam | 5ème chakra        Siri | 6ème chakra

Inspirer profondément et réciter sur l’expiration :
Wahe | 7ème chakra       Guru | 8ème chakra, Aura

Faire le cycle entier 3 fois en dirigeant l’attention sur chaque centre énergétique en lien avec le son. Le 8ème chakra représente l’aura. Visualisez une fontaine d’énergie qui jaillit au sommet de la tête et qui entoure tout le corps, dans toutes les directions, en revenant vers la base.

Le cours se termine en chantant le Mantra

° SAT NAM
L’identité véritable