Le cours comprend un mantra, une courte série d’échauffement, un
pranayama, un Kriya (série d'exercices), une relaxation profonde ou une
méditation.
Les thèmes abordés sont variés. Les Kriyas
et les méditations permettent entre autres de mieux aborder les
changements de la vie en travaillant sur le système immunitaire. De
soutenir le stress, de le percevoir et de l'utiliser librement en
travaillant au travers du système nerveux. D’ouvrir le centre du cœur et
de prendre contact avec le centre du nombril afin de projeter le
quotidien consciemment.
Le cours commence en chantant l'Adi Shakti Mantra
| Le mantra de l’énergie racine
Amorce l’énergie de la colonne vertébrale et harmonise la
relation entre l’âme individuelle et l’âme universelle. Il rééquilibre tous les
centres énergétiques.
EK | Un ONG
| Créativité KAR | Créateur
SAT | Vérité NAM
| Identité SIRI | Le plus élevé
WAHE | Extase GURU | L’obscurité vers la lumière
Posture confortable, les mains appuyées l’une contre l’autre
au centre de la poitrine. Yeux fermés, menton légèrement ramené vers la
poitrine afin de grandir la nuque. Faire vibrer les sons en tournant l’attention
vers les différents chakras correspondants, en partant depuis la base de la
colonne vers le sommet du crâne.
Inspirer profondément et réciter sur l’expiration :
Ek | 1er chakra Ong | 2ème chakra Kar | 3ème chakra
Inspirer profondément et réciter sur l’expiration :
Sat | 4ème chakra
Nam | 5ème chakra Siri | 6ème
chakra
Inspirer profondément et réciter sur l’expiration :
Wahe | 7ème chakra
Guru | 8ème chakra, Aura
Faire le cycle entier 3 fois en dirigeant l’attention sur
chaque centre énergétique en lien avec le son. Le 8ème chakra représente l’aura.
Visualisez une fontaine d’énergie qui jaillit au sommet de la tête et qui
entoure tout le corps, dans toutes les directions, en revenant vers la base.
Le cours se termine en chantant le Mantra
° SAT NAML’identité véritable